L’activité physique est recommandée pour tous les âges sans exception. Elle contribue au développement des plus petits, prévient certaines maladies et permet de rester en bonne forme. Aussi simple que peut être l’activité sportive, il suffit de la pratiquer régulièrement pour jouir de ces bienfaits. Découvrez ici le rôle de l’activité physique sur la santé.
Diminution des risques de maladie
Les effets de l’activité physique régulière sont entre autres liés à la diminution du risque de maladies cardiovasculaires, du cancer ou encore de l’obésité. Chez les personnes du troisième âge, une simple marche à l’aide d’un baton marche nordique procure d’innombrables bienfaits. D’abord, les exercices physiques permettent de réduire le taux d’acide gras saturé et d’éliminer la toxine de l’organisme. Ils contribuent également à réguler le taux de sucre dans le sang et améliorent les conditions du cœur en le rendant plus résistant. Cela permet de prévenir l’hypertension artérielle, les accidents cardiovasculaires ou encore le diabète. Pour le traitement des maladies du cœur, l’activité physique est prescrite par les médecins, notamment pour lutter contre l’obésité et le surpoids. Elle renforce les muscles et maintient l’équilibre du poids corporel.
Augmentation de la capacité de réflexion et de concentration
Le sport affecte positivement la capacité intellectuelle. Plus l’activité physique est intense et plus l’apport de dioxygène au sang est élevé. Ainsi, le cerveau est bien oxygéné. L’activité physique a trois impacts directs sur le cerveau :
- augmente la taille de l’hippocampe,
- libère les neurotransmetteurs,
- accélère l’activité motrice.
De ce fait, l‘activité cérébrale est grandement stimulée. Ceci implique une grande augmentation des fonctions d’apprentissage, de mémoire et de concentration. Il en est de même pour les facultés de réflexion qui deviennent plus aiguisées et plus rapides.
Dopage de la santé émotionnelle
Les vertus de l’activité physique s’étendent sur le plan de la santé mentale et émotionnelle. C’est un excellent antistress et une arme contre l’anxiété. Elle régule le cycle de sommeil et libère les hormones de bien-être (endorphines et la dopamine). Ces dernières assurent une meilleure qualité de sommeil. Les endorphines, combinées au sommeil réparateur, libèrent du cercle vicieux de l’anxiété. Ils détournent l’attention des faits néfastes qui pourrissent la journée et portent la pensée vers d’autres besoins plus utiles. Les endorphines sont également impliquées dans une baisse significative du niveau de stress, des crises d’angoisse et de la dépression. Ces hormones vous procurent une sensation de bien-être général. En somme, l’activité physique permet de briser les barrières sociales et facilite l’intégration dans la société.
Renforce le système immunitaire
La pratique régulière du sport renforce les défenses de l’organisme. Bien que le système immunitaire dépende d’un facteur plus important qu’est l’alimentation, l’activité physique joue un grand rôle. Il augmente l’efficacité du système de défense face aux attaques des virus et bactéries du monde extérieur. L’activité physique a longtemps été considérée comme un facteur responsable du rallongement de l’expérience de vie. Cela vient notamment du fait qu’elle prévient les maladies dégénératives qui surviennent avec l’âge grâce à la sécrétion de l’adrénaline. Cette hormone à la propriété de provoquer des réponses immunitaires contre les maladies inflammatoires.
Le rôle de l’activité physique sur la santé n’est pas négligeable. Deux à trois heures de sport par semaine seraient bénéfiques pour vous maintenir en bonne forme. Il vous tient à l’abri des maladies et facilite vos rapports sociaux.